2. Лучшее время для купания - утро.
3. Если плохо себя чувствуете (приболели, не выспались и т. п.), перенесите процедуру на день-другой. Зимнее купание должно приносить радость, а не быть неприятной обязаловкой. Поэтому положительный настрой обязателен!
4. Старайтесь не купаться в одиночку - мало ли что может случиться. Перед купанием и после него полезно пройтись в быстром темпе минут 15-20. Желающие могут пробежаться.
5. Никогда не совмещайте алкоголь и зимнее купание. Пьяному море по колено - ощущения притуплены, поэтому даже ледяная вода может показаться подогретому алкоголем купальщику «нормальной», вызвать искушение поплавать подольше, да еще и покуражиться в проруби. Результаты таких «шалостей» могут быть самыми печальными. Не следует также «взбадриваться» в проруби наутро после возлияния.
6. Одежда, в которой вы отправляетесь на купание, должна быть легкой, но достаточно теплой, хорошо защищающей от ветра и осадков. Второе требование - минимум застежек, пуговицы вообще нежелательны, поскольку после ледяной воды на морозе пальцы обычно плохо повинуются.
7. Если вы разделись - не бойтесь и не медлите, решительно заходите в воду. Помните, что дополнительное пребывание без одежды на воздухе усиливает охлаждение организма.
8. Не прыгайте в прорубь, спускайтесь в воду постепенно и не заплывайте слишком далеко.
9. Опытные моржи окунаюются с головой, но начинающим моржам и женщинам поступать так не рекомендуется - это значительно усиливает теплоотдачу и охлаждение организма, а на длинных волосах могут намерзнуть сосульки. Если же вы решили окунуться с головой, наденьте шапочку для плавания.
10. Если позволяет ситуация, окунаться предпочтительнее в чем мать родила - на морозе мокрые плавки быстро покрываются коркой льда.
11. При купании в мороз стоит заранее позаботиться о банных тапочках - ходить по льду босиком очень скользко, да и пятки примерзают.
12. Погружаясь в воду, не забудьте закрыть рот (раскрытый от страха или от восторга) - зубная эмаль очень чувствительна к ледяной воде.
13. Не стойте после купания долго на пронизывающем ветру, поскольку мокрое тело продолжает интенсивно охлаждаться за счет испарения. Насухо разотритесь полотенцем, после одевания желающие могут проделать произвольные физические упражнения. Термос с горячим чаем на первых порах будет не лишним.
14. Прорубь должна быть оборудована деревянным трапом или устроена у самого берега с пологим спуском. Второй вариант безопаснее - нет риска провалиться под лед в период его таяния.
15. Будьте осторожны и старайтесь не пораниться о края проруби и плавающих в ней осколках льда. Для вылавливания из проруби льдин применяйте сачки наподобие рыболовных.
Михаил Трофимов,
кандидат медицинских наук, "морж" со стажем.
